ダイエットの基本は消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければなりませんから、まずは普段の食事を気をつけることから始める人も多いでしょう。
食事制限とダイエットは切っても切れない仲ですよね。
とはいえ、ムリな食事制限はストレスの元。食事制限というとカロリー計算しなきゃ、と思う人もいるでしょうが、細かいカロリー計算なんて、考えるだけで面倒でムリって人も多いですよね。
食事制限をする前に、まずは自分の食事の傾向をつかむことから始めましょう。
そのためにもレコーディングダイエットはお勧めです。
レコーディングダイエットとは知っている人も多いとは思いますが、毎回食べたものとそのカロリーをノートに記入していくというもの。
すると、意外とちょっとした間食や、高カロリーのものを食べているな、という自分の食事のパターンが分かりますし、食べるとノートに書かなきゃいけないから、という理由で自然と食べる量が減るのだとか。
記入していくことで自然と食事の量が減らせますから、ムリに食事制限しようとしなくても、自然と食事制限をしていることになるんですね。
とはいえ、３日坊主では効果がありません。どのダイエットでもいえることですが、続けることが大切です。